Principe de l’Electrostimulation Sportive
L’électrostimulation sportive permet de stimuler une activité sportive au niveau musculaire sans efforts cardiaques et sans endommager les articulations et les tendons. C’est également un moyen efficace de récupérer plus rapidement d’une fatigue musculaire, d’éviter les crampes et de combattre les courbatures. C’est une technique qui est utilisée par de nombreux sportifs de haut niveau dans leur entraînement quotidien. Faisons un tour d’horizon de cette pratique pour tenter de comprendre comment elle fonctionne et pour connaître son efficacité.
Principe de l’électrostimulation
L’électrostimulateur est l’appareil qui rend possible l’électrostimulation. Il s’agit en fait d’un neurostimulateur électrique transcutané appelé également neurostimulateur TENS. L’appareil envoi des impulsions électriques qui sont transmises au moyen d’électrodes qui devront être placées sur les muscles que l’on désire contracter. Le signal électrique transmis au muscle à travers la peau par l’électrode est identique au signal transmis par le cerveau lors d’une contraction volontaire. Ce phénomène physiologique est reproduit par l’électrostimulateur. Les muscles peuvent donc être contractés involontairement et travailler indépendamment du cerveau.
Application au sport
De nombreuses applications de l’électrostimulation ont été faites dans le domaine du sport. La principale consiste à favoriser le développement musculaire et à s’entraîner par des contractions involontaires du muscle stimulé électriquement. Par exemple, une ceinture abdominale électrique est composée d’électrodes qui permettent la stimulation des abdominaux et leurs contractions sans efforts. Les abdominaux ainsi stimulés se développent et se renforcent progressivement grâce aux stimulations involontaires provoquées par l’électrostimulateur.
Les autres applications dans le domaine du sport se rapprochent plus de l’électrothérapie. En effet, la stimulation des muscles après un effort permet une récupération plus rapide de ceux-ci. L’électrostimulation est également un excellent moyen de stopper les douleurs musculaires des athlètes, d’éviter les courbatures ainsi que les crampes et d’optimiser la croissance musculaire.
Efficacité
L’efficacité de l’électrostimulation n’est plus à prouver. On estime qu’environ 20 minutes d’électrostimulation sportive équivalent à près de 4 heures d’entraînement du muscle stimulé. C’est une méthode redoutable pour sculpter ses muscles et les développer, mais ce n’est en aucun cas une méthode qui permet de perdre de la masse graisseuse ou de maigrir. En effet, le cœur n’est pas sollicité dans le cadre d’une séance d’électrothérapie, seuls les muscles le sont. C’est donc une technique très utile et bénéfique à condition qu’elle soit utilisée en complément de séances de sport hebdomadaires.
L’électrostimulation est bénéfique contre les douleurs
Nous avons tendance à évoquer cette technique afin de perdre du poids ou pour muscler certaines parties du corps. Certes, cela est possible si vous êtes rigoureux lors de l’utilisation et si vous optez pour une hygiène de vie intéressante. L’électrostimulation est aussi bénéfique si vous l’utilisez pendant une pratique sportive, cela permet d’avoir tous les avantages et d’atteindre plus rapidement tous les objectifs. Par contre, cette méthode peut aussi lutter contre quelques douleurs.
- Il est préférable de se rapprocher d’un professionnel dans ce domaine pour qu’il vous aide à trouver la bonne intensité.
- Si elle est trop faible, vous n’aurez aucun intérêt que ce soit pour la musculation ou le traitement de la douleur.
- Lorsqu’elle est trop élevée, vous pourriez avoir les effets inverses et les douleurs seront alors un peu plus conséquentes.
- La meilleure technique consiste à déterminer la stimulation qui vous apporte un peu de soulagement.
Lorsque vous avez des courbatures, il suffit de masser la zone douloureuse pour avoir un véritable soulagement. Avec l’électrostimulation, le concept reste le même, vous aurez une douleur qui sera nettement moins présente ou encore absente, d’où l’intérêt de vous attarder sur cette technique très en vogue.
